สุดยอดวิธีใช้สมองของคนอายุ 30+

ถึงอายุมาก แต่สมองยังไม่หยุดพัฒนา ใช้ให้ถูกวิธีตามแต่ละช่วงวัย เพิ่มประสิทธิภาพสมอง ด้วยการสรุปสิ่งที่เรียนรู้ให้แมวฟัง!!!!

• สมองผู้ใหญ่ทำงานไม่เหมือนสมองวัยรุ่น
• ต้องเปลี่ยนวิธีเรียนรู้ให้เหมาะสมกับอายุสมอง
• กลไกการทำงานของสมองเปลี่ยน วิธีใช้งานต้องเปลี่ยน
• ยุคทองของสมองคือช่วงวัย 45-55
• วิธีเรียนแบบท่องจำ ไม่เหมาะกับสมองผู้ใหญ่

• บริหารสมองส่วนความเข้าใจด้วยการเปลี่ยนแปลงสภาพแวดล้อมเดิม
• เช่น จัดห้องใหม่ แปรงฟันด้วยมือข้างที่ไม่ถนัด
• ให้เคลื่อนไหวร่างกายเวลาสมองไม่แล่น
• สมองส่วนการมองเห็นแข็งแกร่ง -> ถนัดใช้ตาดูข้อมูล
• สมองส่วนการได้ยินแข็งแกร่ง -> ถนัดใช้หูฟังข้อมูล
• เครือข่ายสมองที่ใช้บ่อยเปรียบเหมือนทางด่วน
• เพราะประมวลผลเร็วและไม่เครียด
• แต่ถ้าใช้งานทางด่วนบ่อยจะลืมไปว่ามีทางธรรมดาอยู่
• และทางด่วนจะทรุดโทรมจน Speed ตก
• สุดท้่าย ทางธรรมดาก็ลืม ทางด่วนก็ทรุดโทรม
• เวลาอยากจำอะไรซักอย่าง วิธีที่ถูกต้องคือ "ทำความเข้าใจ" ไม่ใช่ "ท่องจำ"
• อายุมากขึ้น เซลล์สมองลดลงแต่เครือข่ายใยประสาทดีขึ้น
• ใส่อารมณ์ ความรู้สึกลงไปในการเรียนรู้ ประสิทธิภาพความจำจะเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว
• ให้เรียนรู้ขณะสมองมีความสุข รู้สึกสนุก
• ทำความเข้าใจจนร้อง "อ๋อ อย่างนี้นี้เอง!"
• เรียนรู้โดยใช้สมองส่วนความเข้าใจ ทำความเข้าใจความรู้นั้นๆ
• สร้างแรงจูงใจในการค้นคว้าหาความรู้ด้วยตนเอง
• จะเป็นแรงผลักดันให้เราทำความเข้าใจอย่างลึกซึ้ง
• สมองผู้ใหญ่ จำได้ด้วยความเข้าใจ ไม่ใช่ท่องจำ
• ทำให้สมองคิดว่านี่คือข้อมูลสำคัญโดย ส่วนข้อมูลเดิมซ้ำๆ ไปยัง ฮิปโปแคมปัส
• การทบทวนเป็นกุญแจสำคัญของการเรียนรู้
• การเรียนรู้และทบทวนภายในวันเดียวกัน จะทำให้จำแม่นขึ้น
• อ่านออกเสียงสิ่งที่ทำสรุปไว้ในสมุดโน๊ต ทำให้จำได้ดีขึ้น
• เรียนรู้วันละ 10 นาที 12 วัน มีประสิทธิภาพมากกว่ารวดเดียว 2 ชั่วโมง
• สร้างความคุ้นเคย, ต่อเนื่อง ในการเรียนรู้ของสมอง
• เมื่อเริ่มเรียนรู้สิ่งใหม่ จำเป็นต้องใช้เวลา 75 ชั่วโมง เพื่อให้สมองทำงานราบรื่น
• เวลา 75 ชั่วโมง คำนวนมาจาก 12 ชั่วโมง ต่อเนื่อง 5 วัน
• ให้นึกถึง Output ระหว่าง Input
• ยิ่งสอน ยิ่งได้เรียนรู้ การอธิบายสิ่งที่ได้เรียนรู้ให้คนอื่นฟัง จะทำให้เราเข้าใจได้มากขึ้น
• 80% ของผู้หญิงถนัดพัง 60% ของผู้ชายถนัดดู
• แต่ละคนจะมีวิธีเรียนรู้ที่เหมาะสมกับตัวเอง
• ไม่ว่าจะถนัดดูหรือฟังก็ต้องฝึกสมองส่วนการได้ยินด้วยการอ่านออกเสียง
• การอ่านออกเสียงใช้งานทั้งสมองส่วนการมองเห็น สมองส่วนการสื่อสาร, สมองส่วนการเคลื่อนไหว และสมองส่วนการได้ยิน
• ยิ่งสมองทำงานพร้อมกันหลายส่วน ประสิทธิภาพโดยรวมของสมองยิ่งเพิ่มขึ้น
• กระตุ้นให้สมองหลายส่วนทำงานพร้อมกันจะทำให้จำแม่นขึ้น
• สมองจะจัดระเบียบความจำฝังแน่นตอนเรานอนหลับ
• แนะนำให้เรียนรู้โดยการรับข้อมูลผ่านหู ตอนก่อนนอน
• ถ้าเราไม่ค่อยได้เคลื่อนไหว สมองก็จะทำงานได้แย่ลง
• ถ้าเราไม่ค่อยได้เคลื่อนไหว ความคิดสร้างสรรค์ก็จะลดลงตามไปด้วย
• เดินแบบไม่คิดอะไร หลีกเลี่ยงเส้นทางที่คนเยอะ วันละ 60 นาที
• สมองมีกลไกบันทึกข้อมูลล่าสุด ทับข้อมูลเก่า
• พอหมดวัน ให้ทบทวนสิ่งที่ได้เรียนรู้แล้วรีบเข้านอน
• การเล่นมือถือก่อนนอนเป็นการรบกวนความจำ
• สมองมักจะทำงานได้ดี เมื่อมีกำหนด Deadline
• ใช้เวลากับการตรวจคำตอบ ให้มากกว่าคิดคำตอบ
• หยุดพักสมองส่วนที่ใช้งานหนัก และกระตุ้นสมองส่วนที่ไม่ได้ใช้งาน
• เรียนรู้ด้วยความรู้สึกตื่นเต้นกับรางวัลที่จะได้รับ
• ยิ่งอายุมาก สมองก็ยิ่งเติบโต และสนใจสิ่งต่างๆ มากขึ้น

อายุ 20

• สมองส่วนความเข้าใจ ยังพัฒนาได้ไม่เต็มที่
• ถนัดจำสิ่งที่เห็น/ได้ยิน แม้ไม่รู้ความหมาย
• พัฒนาสมองส่วนการสื่อสารด้วยการอ่านออกเสียง
• อ่านหนังสือเยอะๆ เพิ่มพูนความรู้หลากหลายสาขา

อายุ 30

• สมองส่วนความจำ และความเข้าใจ พัฒนาสูงสุด
• ถนัดจำแบบรู้ความหมาย
• พัฒนาสมองโดยการลงมือทำจริง
• เรียนรู้ลึกซึ้งให้เชี่ยวชาญเฉพาะทาง

อายุ 40

• สมองส่วนวิเคราะห์ และความเข้าใจ พัฒนาสูงสุด
• ยุคทองของสมอง
• อธิบายสิ่งที่เรียนรู้ และเข้าใจให้คนอื่นฟัง
• เอาความรู้ที่สั่งสมไว้มาใช้ประโยชน์

อายุ 50

• สมองส่วนการตัดสินใจ และและลงมือทำ พัฒนาสูงสุด
• รู้สึกความจำถดถอย มีของเสียสะสมในสมองได้ง่าย
• เพิ่มคุณภาพการนอน และการออกกำลังกาย
• ลงมือทำสิ่งใหม่ๆ ให้มากขึ้น เช่นสิ่งที่หลงไหลในวัย 20

อายุ 60

• สมองส่วนการเคลื่อนไหวเสื่อมถอย
• พลังสมองแต่ละคน ขึ้นอยู่กับวิธีใช้สมองในช่วงวัยที่ผ่านมา
• เซลล์สมองยังพัฒนาได้อยู่ กระตุ้นสมองด้วยงานอดิเรกใหม่ๆ
• ลงมือทำกิจกรรมให้มากขึ้น เพื่อกระตุ้นสมองทุกส่วน